分集列表

1. 第1集

   深夜的杠铃片

   沈铁在旧伤与债务中接下一间地下室健身房的看店工作，深夜遇到翻窗进来练卧推的外卖骑手赵小满。

   44分钟
2. 第2集

   代偿

   沈铁发现赵小满的卧推轨迹危险，忍不住开口纠正，两人从对峙到第一次完成保护组。

   45分钟
3. 第3集

   窗台上的饭盒

   赵小满带来两份外卖，沈铁第一次讲起自己退役的原因，却绝口不提那场比赛。

   43分钟
4. 第4集

   房东的女儿

   苏静带着改造图纸出现，要把地下室改成连锁瑜伽馆，沈铁被限期搬离。

   45分钟
5. 第5集

   锈迹与老茧

   两人开始用最简陋的方式集训，赵小满的送单路线被沈铁改成负重拉练路线。

   44分钟
6. 第6集

   旧队友

   贺兰山以赞助商身份归来，带来崭新器械和一份要求沈铁复出的签约合同。

   46分钟
7. 第7集

   不签

   沈铁拒绝合同，贺兰山转而资助赵小满，师徒之间第一次出现裂痕。

   45分钟
8. 第8集

   药检通知

   社区赛前突击药检，赵小满的样本出现异常，沈铁四处奔走寻找当天的监控。

   45分钟
9. 第9集

   禁赛令

   赵小满被临时禁赛，铁馆会员纷纷退卡，苏静趁机提出提前解约。

   44分钟
10. 第10集

    送餐车上的杠铃片

    赵小满用送餐车偷偷运回被抵押的杠铃片，两人在暴雨里推车回馆。

    45分钟
11. 第11集

    复出条件

    贺兰山开出最后条件：沈铁参加表演赛，赵小满的禁赛即可撤销。

    46分钟
12. 第12集

    空荡的深蹲架

    社区赛当天，器械被搬空一半，沈铁站在空荡的深蹲架前，决定用最原始的方式完成最后一次试举。

    47分钟